Un mois de comptage avec l'application: la meilleure décision 2025 - et pourquoi je me suis toujours arrêté

Un auto-expériment: compter les calories est désormais très facile avec les applications. Cependant, la piste a également des côtés sombres. (Image: RH2010 - Adobe Stock)

Calories froides - un principe simple avec un grand effet. Équipé d'une application, j'ai commencé une expérience passionnante: pour examiner de plus près le régime.

Il est rapidement devenu clair pour moi combien de calories sont dans la nourriture du quotidien et à quel point la nourriture consciente réussit.

Mais au fil du temps, l'inconvénient de ce contrôle était également évident.Dans ce rapport d'expérience, je décrirai pourquoi cette expérience a été précieuse, mais finalement pas gardée par moi.

Suivre les calories: une bonne résolution avec un grand potentiel

Comme presque chaque année, j'ai commencé à manger plus sainement en 2025 avec l'intention et à intégrer plus de sport dans ma vie quotidienne. L'abonnement de Fitness Studio était déjà enregistré, mais je n'avais jamais vraiment essayé une chose auparavant: un examen intensif de mon alimentation.

Quiconque s'occupe de la forme physique tombera tôt ou tard sur le dicton: "La forme physique est créée dans la cuisine" - et d'après mon expérience. Une grande partie de ce qui fait un mode de vie sain et sportif est directement liée à la nutrition.

Les calories sont un facteur important. La nourriture peut non seulement êtreen bonne santéetmalsaindiviser, mais aussi dansfaible-calorieethaut-calories.

Cette division ne dit rien sur la qualité ou le degré de satiété des aliments, mais aide si vous voulez perdre du poids d'une manière ciblée.

Mon objectif était de perdre du poids grâce à un déficit calorique.

J'ai donc l'applicationMyfitnesspaltéléchargé. Mais il existe également d'autres applications qui peuvent aider à suivre le régime alimentaire:Yazio,VieouCronoleurPour n'en nommer que quelques-uns.

Les premières semaines: connaissances révélatrices des yeux

Le principe des applications est simple:

• Vous l'utilisez comme un journal et entrez tout ce qui est consommé.
• À l'aide d'un scanner de code-barres, la nourriture peut être saisie à la vitesse de la foudre et ne doit saisir la quantité exacte.
• L'application divise la nourriture en petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations et calcule automatiquement les calories consommées.

J'ai rapidement réalisé que beaucoup d'aliments que moilumièreourapideClassé, en réalité, il y avait de vraies bombes calories. Nouilles, noix, pain, écarts, jus - tout cela contient souvent beaucoup plus de calories qu'on ne le supposait.

Cette réalisation m'a aidé à mieux contrôler les portions, à planifier plus spécifiquement et à manger plus consciemment.Les légumes en particulier remplacent rapidement la plupart de celui-ci dans mon assiette: il contient souvent si peu de calories que le suivi n'en vaut presque pas la peine.

L'effet secondaire: le plaisir tombe au bord du chemin

Les applications facilitent beaucoup l'œil sur les calories, car grâce aux analyses de code QR, vous pouvez facilement comprendre ce que vous avez mangé et les bases de données reproduisent généralement les produits corrects. Une ou deux fois, j'avais un produit complètement différent à l'écran après le scan.

Les pistes sont très simplifiées et il y a un bon point de départ pour enregistrer en continu ce que vous mangez.

Au fil du temps, j'ai pu mieux structurer les repas avec les besoins en calories au cours de la journée: le matin, les plats plus sains et hauts-calories et le soir, il est plus facile d'utiliser les calories restantes.

Mais après quelques semaines, l'inconvénient du comptage des calories a été montré.

• La nourriture n'était plus évaluée en fonction du goût ou du plaisir, mais uniquement selon leur contenu calorique.
• Les repas se sont de plus en plus concentrés sur l'équilibre nutritionnel, au lieu de ce qui était vraiment la luxure.
• Une visite de restaurant ou de la nourriture avec des amis est devenue un défi - après tout, il n'était plus possible de comprendre exactement combien de calories ont atterri dans l'assiette.

Plus je m'occupais des détails, plus je perdais de vue la vue d'ensemble. La joie de manger a coulé et elle est devenue à la place une pure tâche arithmétique.

Pourquoi je me suis arrêté à nouveau - et ce que j'ai appris de toute façon

Après environ six semaines, j'ai décidé de réinitialiser la piste. Pas parce que cela n'a pas fonctionné - au contraire. La méthode de numérisation de tout était efficace, j'ai perdu du poids et il y avait des informations précieuses sur mon alimentation.

Mais je ne voulais pas que mon régime puisse contrôler ma vie. Je voulais me permettre de profiter à nouveau de la nourriture sans avoir toutes les calories à l'arrière de la tête.

Néanmoins, compter les calories a été l'une des meilleures décisions que j'ai prises en 2025.

Pourquoi? Parce que j'ai une compréhension approfondie de la nourriture et de mon alimentation. Je sais maintenant ce que les repas se remplissent vraiment, comment je distribue mieux mes calories et comment je mange plus consciemment - même sans l'application.

Conclusion: L'équilibre est la clé

Compter les calories peut être un outil précieux pour comprendre la nutrition et atteindre les objectifs. Mais il est également important de ne pas contrôler. Si vous l'utilisez comme aide à l'apprentissage, vous pouvez en prendre beaucoup, mais vous devez vous assurer de ne pas perdre la joie de manger.

L'application vous donne des informations importantes à ce sujet et résume les valeurs nutritionnelles les plus importantes et les aperçus quotidiens.

Surtout pour les personnes qui essaient d'atteindre un certain objectif de protéines ou souhaitent vérifier s'ils ne peuvent pas tolérer un certain aliment, les applications de suivi des aliments peuvent être utiles et créer et faciliter la routine.

Pour moi, c'était une expérience avec de nombreux effets positifs - mais aussi avec la prise de conscience que la vie est plus que des nombres et des statistiques. Et c'est exactement pourquoi c'était l'une de mes meilleures décisions. Mais aussi celui que j'ai pris.