Pendant toute ma jeunesse et jusqu'à mes études, j'ai joué au football dans le club et je me suis déplacé si régulièrement. Ensuite, j'ai eu moins de temps pour le sport d'équipe.
Dans Fitness Studios, je ne l'ai jamais enduré longtemps après, c'est pourquoi au fil du temps, mon fitness a continué en contraste avec les nombres à l'échelle. Bien sûr, ils peuvent également s'élever des muscles, mais pour moi, les kilos supplémentaires étaient davantage en pizza et en biscuits.
Il y a quelques années, j'ai découvert l'application Freeletics Fitness pour moi. En attendant, je me déplace régulièrement et je me sens en forme que jamais. Et le meilleur de tous: je n'ai même pas besoin de quitter la maison.
Les avantages et les inconvénients en un coup d'œil:
Pro
- Formation rapide et flexible
- Unités coordonnées personnellement
- Approche holistique en mettant l'accent sur les jambes et le fuselage
- Local sans attache
Contre
- Aucune incitation par les autres
- Pas de "vrais" formateurs qui peuvent aider
- Moins de renforcement musculaire qu'avec des poids
C'est ainsi que fonctionne Freeletics
Freeletics est une application de fitness qui se concentre sur les exercices avec votre propre poids corporel, tels que les pompes, les sit-ups et autres. Il y a un certain nombre de soi-disant «voyage de formation», c'est-à-dire des plans de 6 à 12 semaines avec des priorités différentes.
Quelques exemples:
- "Bâtiment musculaire sans poids" contient 48 séances d'entraînement de 30 à 60 minutes chacune, qui reposent principalement sur une résistance élevée, mais à peine définie le cardio.
- "Express Workout" contient 24 unités courtes mais intensives de 10 à 15 minutes chacune.
- "Freeletics Hardcore" est le voyage le plus lourd et propose 35 unités pour 30 à 120 minutes et un mélange de force et de formation cardio.
Lors du choix du voyage, ce qui m'attend est clairement montré.
Au début, vous choisissez l'un de ces Journeyys et indiquez les jours où vous souhaitez vous entraîner. L'application calcule ensuite une unité pour chaque jour sélectionné.
Après l'entraînement, la rétroaction de l'application est donnée si l'unité était trop légère, trop lourde ou juste à droite, à partir de laquelle les unités suivantes sont calculées.
Les unités peuvent également être facilement déplacées ou adaptées si, par exemple, vous n'avez qu'un peu de temps ou rare ou si vous souhaitez exclure un groupe musculaire.
Vous pouvez également spécifier quel équipement (par exemple la tige de pullup, Blackroll, la boxe, etc.) est disponible. Ceci est ensuite installé dans les unités.
Freeletics coûte tellement:L'application elle-même est gratuite, tout comme de nombreux exercices. Un abonnement est nécessaire pour le coaching personnel. Il y a trois options à choisir ici:
- 3 mois: 35 euros
- 6 mois: 60 euros
- 12 mois: 80 euros
Bien sûr, il existe également d'autres fournisseurs tels que Gymondo, Kernwerk ou Asana Rebel. Cependant, je ne l'ai pas explicitement essayé. Freeletics m'a personnellement satisfait directement.
Dank App Fit Im Home Office
Pour moi, Freeletics est la solution presque parfaite. Je peux facilement intégrer la formation dans ma routine quotidienne sans avoir à investir trop de temps ou de planification. Trois fois par semaine, je prolonge un peu ma pause déjeuner, fais mes exercices et je l'ai fait.
Je n'ai pas à aller dans un gymnase et je ne suis pas aussi occupé qu'avec un sport d'équipe. Si je ne peux pas le faire ou que je suis en vacances, je fais une unité plus courte ou je la déplace vers le lendemain.
Un aspect importantDans le cas de la forme physique et de la construction musculaire, la régularité est et c'est beaucoup plus facile pour moi avec l'application qu'auparavant. Je suis donc devenu plus en forme que jamais au cours des trois dernières années. Je crée maintenant même quelques pulls, ce qui était presque impossible.
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Obstacles:Un point important dans l'application est la discipline. Il n'y a pas de «pression sociale» positive, par exemple, par un partenaire de formation ou une équipe. Mais si vous en avez besoin pour vous lever, Freeletics n'est probablement rien pour vous.
De plus, il convient également de garder à l'esprit que les unités ne sont pas créées par un entraîneur humain. Vous devez donc vous contrôler et donner des commentaires honnêtes. Sinon, vous pouvez risquer de blessures en raison de surcharge ou de remarques incorrectes.
