Pendant 1 semaine, une application avec des calories comptant m'a ennuyé si je voulais grignoter secrètement - et je serais à nouveau ennuyé

J'ai compté les calories avec le Yazio pour se rapprocher de mon corps de plage.

L'été arrive! Comme beaucoup d'autres, je prends les premières journées très chaudes comme une opportunité de commencer au moins de bacon d'hiver subjectif. Perdre du poids n'est pas facile, ce qui dépend de tant de facteurs: la génétique, les nutriments, les séances d'entraînement et avec des aliments hautement transformés semblent également être erronés.

Mais tout tourne autour de cette seule équation simple: si je fournis moins d'énergie que de brûlure, je perds du poids. En allemand: déficit calorique.

Je suppose que j'ai un aperçu approximatif, qui contient beaucoup et peu de calories. Mais combien j'ai vraiment pris en une journée et quoi d'autreà gaucheJe ne peux pas dire.

Voici des applications qui facilitent le suivi grâce aux scanners de code-barres et à Co. que sur un vieux bloc-notes. J'essaie une application populaire dans mon test qui a été animée dans le top 30 des applications gratuites dans le Play Store depuis longtemps:Yazio.

Il existe également une version payante pour l'application. Mais au moins pour la première semaine, j'essaie la version gratuite avec la publicité et moins de fonctions. Ici, vous pouvez savoir comment je l'ai fait et si le comptage des calories via l'application pourrait également être intéressant pour vous.

Mon expérience avec une semaine de Yazio

Je commence mon voyage de perte de poids euphorique. Mais avant que cela ne commence vraiment avec l'application Yazio, je peux appuyer sur un certain nombre d'écrans de bienvenue. L'application veut savoir si je suis motivé, m'encourage que des millions de personnes font partie de la communauté du Yazio.

Je peux unBut(Perdre du poids,Prendre le poids,Prendre du poids,Développer des muscles,Autre chose) et sélectionner une imagination de la façon dont je me sentirai à l'aise lorsque j'aurai atteint mon objectif. Est-ce que je veux voir des changements sur mon corps? Ou devrait-il être plus en forme et défini? Et les deux? Et cela joue-t-il un rôle?

Ce processus d'intégration est motivant et informatif. Mais après quelques minutes de saisie, je me sens un peu comme si j'avais rejoint une secte. Après tout: j'ai le mienPoids actuel et poids souhaitéentré. L'application me calcule à partir de mes entrées (que veux-je créer et à quelle vitesse) une date où je vais l'atteindre. C'est un objectif spécifique.

Je reçois le mienplan personnalisé, un numéro de calorique maximum calculé. Cela semble également raisonnablement réaliste. Au moins, c'est proche des valeurs que je passe également à travers les autresCalculatrice des exigences en caloriesObtenir. Parce que j'ai déclaré vouloir perdre du poids, le Yazio me calcule un certain nombre de quelques centaines de kilocalories en dessous. Mais ici aussi, les utilisateurs devraient certainement vérifier la valeur.

Au Yazio, la journée commence par vos besoins calculés.

Manger avec le Yazio

Le Yazio divise la journée en petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations et attribue des budgets caloriques à ces repas. Je peux entrer mon apport prévu ou calorique dans l'une des catégories.

Particulièrement fort:Avec l'application, vous pouvez scanner des codes à barres à partir de nourriture. Cela fonctionne assez bien dans mon test. Mais plutôt défavorable pour moi: je préfère me cuisiner - il est inactif de saisir des ingrédients individuels dans l'application.

Si je mélange une salade, je ne trouve que la possibilité d'avoir mangé un concombre très ou je peux entrer chaque disque individuellement. Sinon, j'essaie d'évaluer le poids de mes aliments consommés. Cela va plus précisément si vous les pesez grammaire. Mais je pouvais simplement scanner un plat fini. C'est ennuyeux dans ma situation.

Dès que je suis entré dans un certain nombre de nourriture après un repas, je vois un écran,que ma nourriture enregistrée est divisée en bonne et mal, ou plutôt rouge et vert.

Parfois, la division de la nourriture semble plus sensée.

Bien sûr, je suis heureux des critiques vertes. Pour un fromage cottage, par exemple, l'application me loue dans les tons les plus élevés: bonne source de protéines, faible-calorie. Cela ne me surprend pas. Fondamentalement, je pense que je suis bien informé de ce qui est plus calorique et moins. Mais sans Yazio, je n'aurais pas remarqué que la finition de Penny Murmature contient autant de graisse.

Mais cette bonne nourriture / nourriture diabolique émoussée est un peu limitée. Mon petit-déjeuner régulier et spartiate en flocons d'avoine et des graines avec un peu de lait d'avoine est essuyé: flocons d'avoine, graines de lin, graines de tournesol: très calories, rouge.

Certaines informations caloriques me rendent également un peu perplexe:En l'absence de lait, j'atteins rapidement mon café au bureau à domicile. Le Yazio spécifie 51 kilocalories pour le café avec de la crème à 300 ml. De la même manière, je peux également choisir du café avec de la crème et du sucre, qui est censé coûter 300 ml avec 32 kilocalories. Quelque chose semble mal ici.

Je me sens rapidement attaché à l'application, sauf les calories inutiles. Mais: après quelques jours, donnez-moi une bière légère. Lorsque j'entre dans ma boisson amusante inutile à l'application, je m'attends à être puni de cotes rouges. Mais en aucun cas! Au Yazio, la bière légère est verte trois fois: très faible en calories, peu de sucre et glucides bas.

Avec ces divisions parfois douteuses, il est vraiment bon d'avoir une idée dès le départ et de ne pas compter complètement sur l'application. Que vous ne devriez pas boire d'alcool en excès, oui, beaucoup le savent. Mais je ne laisse pas non plus mon petit-déjeuner d'avoine.Fondamentalement, vous devez être en mesure d'évaluer ce qui est bon pour vous malgré moins ou plusieurs calories, vous devez vous apporter vous-même avec le Yazio.

Soit dit en passant, ma collègue Mary utilise le Yazio comme auto-cooker depuis des années:

Sports suivi avec le Yazio

Vous pouvez également entrer vos activités sportives à Yazio. Ils seront ensuite déduits de vos calories déjà fournies. Beaucoup de choses peuvent être trouvées à partir d'une longue liste d'activités d'activités automobiles via la natation mammaire et le sexe dans 3 niveaux d'activité.

Le jour 2 sera une journée sportive pour moi: je vais au gymnase avec mon colocataire le matin. Une heure de Pilates en sueur laisse mes muscles abdominaux brûler. De l'après-midi, j'ai un ami d'un ami en soins d'une journée et je vais avec enthousiasme pour une promenade. À la fin de la journée, je porte les deux activités à mon application et je suis un peu confus. Mon heure de Pilates coûte 172 kilocalories. En même temps en marchant avec un petit ami à quatre pattes qui soulève la jambe tous les 10 mètres: 202 kilocalories. Cela ne semble pas non plus bien non plus.

Ici peut en être unSuivi externe via un tracker de fitness ou une smartwatchprouvent beaucoup plus fiable. Selon le modèle, vous pouvez également les relier directement au Yazio.

Une faiblesse supposée de l'application devient de la force pour moi

Je le trouve actuellement encombrant au début. Pour chaque collation décontractée, prenez votre téléphone portable dans votre main, recherchez un produit et évaluez un gramme approximatif de grammes? Et c'est exactement le point culminant pour moi.

À un moment donné, j'ouvre le réfrigérateur, un parfum frappant me frappe: un fromage à doux français est allongé dans le réfrigérateur d'un brunch avec des amis depuis quelques jours. Mon colocataire se plaint à plusieurs reprises de l'odeur à qui s'y habituer: le fromage doit aller.

Au plus tard maintenant, je ne sais pas pourquoi j'ouvre le réfrigérateur. Le moment idéal pour nettoyer un peu de fromage, dit mon cerveau. Mais avant d'atteindre l'emballage, je me demande: est-ce que je veux vraiment scanner le fromage pour une bouchée, combien de grammes d'un tel morceau d'un tel morceau de grammes, puis obtenir l'indication qu'un tel camembert est bien sûr très élevé en calories? Je tire ma main en arrière. Cela ne vaut pas la collation.

Manger ou ne pas manger - c'est la question: le camembert peut continuer à mûrir dans le réfrigérateur et l'applicationManger insensé,nourriture inconscienteconservé. UnStudie Zum alimentaire insenséIl est clair que nous prenons environ 200 décisions concernant la nourriture chaque jour, mais la plupart restent inconscients. Les aliments inattentifs conduisent à un apport en calories plus élevé, mais les astuces cognitives peuvent aider.

Et je réalise une telle astuce avec l'application, précisément parce que le gérer n'est pas l'une de mes activités préférées. La psychologie sait queExpressionFriction. Selon l'auteur américain Roger Dooley, cela décrit tous les obstacles qui rendent une action difficile. En tant qu'êtres humains, nous préférons suivre la moindre résistance. Si nous voulons nous motiver à agir, nous devons réduire les frictions.

Le Yazio construit une friction pour moi: réfrigérateur, collation, réfrigérateur fermé, n'est soudainement pas si simple. Je réfléchis: cela en vaut-il la peine? Et dans certaines circonstances.

Et pour ceux qui croient qu'ils ne seraient pas victimes d'une alimentation insensée: je le pensais aussi. L'application m'a mieux instruit.

Ce qui rend l'application problématique

La division maladroite en rouge et vert après chaque entrée de nourriture peut être trompeuse. Mais je trouve encore plus discutable que l'application ne me souligne pas si j'ai mangé trop peu.À la fin de la journée, il y a un numéro de calorique total qui n'est pas commenté.Un écran embarqué que j'ai rapidement repoussé demeure qu'une apport calorique a fortement réduit pendant un certain temps peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Mais pas seulement ça: les SuissesGroupe de travail DES TRANSORDESPointe sur leConnexion entre le comptage des calories obsessionnelle et divers troubles de l'alimentationlà. L'Institut fédéral de citations de santé publique sur sonsite webUn patient anonyme anonyme d'anorexie avec:

Le comptage calorial est devenu mon contenu de vie.

L'anorexie est une maladie mortelle: les patients présentent un risque de décès de 5 fois par rapport à leurs pairs sans perturbation.

Dans ce contexte, je voudrais des applications de comptage de calories que vous auriez problématisé un apport calorique fortement réduit de vos utilisateurs.

Ma conclusion

L'application est un comptoir terne des calories, il ne punie pas si vous mangez trop et non si vous mangez trop peu.Je n'ai pas utilisé toutes les fonctions, la boîte experte de ma collègue Mary m'a également ouvert les yeux. Je continuerai de compter les calories à l'avenir et d'essayer d'autres applications.

Après une semaine, je pense: même si je n'ai pas l'impression que j'ai réussi à suivre mon apport en calories de manière très fiable avec le Yazio, j'ai remarqué des effets positifs.

À mon avis, la chose intéressante à propos d'une telle application est principalement de la façon dont elle affecte le comportement de l'utilisateur.Et c'est différent pour tout le monde.

En savoir plus sur les applications Calorie Count

Personnellement, je recommanderais généralement d'essayer des calories via l'application au moins une fois pendant un certain temps. Le Yazio peut être un bon début ici et vous pouvez évidemment réussir avec l'application pendant des années.

Je vois les avantages et les inconvénients après une semaine comme ceci:

Soit dit en passant, l'application m'a non seulement empêché de manger, mais aussi motivée: après une dure journée, j'ai faim, mais elle passe à 21 heures.

J'éviterais généralement de manger maintenant, mais mon compteur de calories me montre qu'il me reste encore des calories pour aujourd'hui. Je regarde dans le réfrigérateur, entre dans ce que je voudrais manger maintenant et rester sous ma limite. Le Camembert a également trouvé son chemin dans mon estomac en plusieurs étapes. Mon colocataire me remercie.

Et je regarde maintenant le Wadd riche en calories du Yazio.

Qu'en pensez-vous? Surveillez-vous également votre apport calorique via une application? Lequel utilisez-vous et quelles fonctions sont particulièrement importantes pour vous? Écrivez-nous votre opinion et votre expérience dans les commentaires!